Diet

A Receita Da Longevidade De Acordo Com Um Prêmio Nobel De Medicina | Dipbar Fitness Center

A Receita Da Longevidade De Acordo Com Um Prêmio Nobel De Medicina – Welcome to the Dipbar Fitness Center. Here we provide various information about healthy living from fitness, choosing healthy foods to healthy lifestyles. The hope, of course, hopefully this information can provide knowledge and guidance for you to live healthier. The key to understanding this article is mediterranean diet in category Diet. Happy reading or watching the video.

Title: A Receita Da Longevidade De Acordo Com Um Prêmio Nobel De Medicina | Dipbar Fitness Center
Link: A Receita Da Longevidade De Acordo Com Um Prêmio Nobel De Medicina | Dipbar Fitness Center

Read Also

A Receita Da Longevidade De Acordo Com Um Prêmio Nobel De Medicina | Dipbar Fitness Center

In nutrition, diet is the sum of food consumed by a person or other organism. The word diet often implies the use of specific intake of nutrition for health or weight-management reasons (with the two often being related). Although humans are omnivores, each culture and each person holds some food preferences or some food taboos. This may be due to personal tastes or ethical reasons. Individual dietary choices may be more or less healthy.

Complete nutrition requires ingestion and absorption of vitamins, minerals, essential amino acids from protein and essential fatty acids from fat-containing food, also food energy in the form of carbohydrate, protein, and fat. Dietary habits and choices play a significant role in the quality of life, health and longevity.

There are thousands of diets. Some are for losing weight, while others are for gaining weight, lowering cholesterol, living a long and healthful life, and many other reasons.

A diet is best described as a fixed plan of eating and drinking where the type and amount of food are planned out in order to achieve weight loss or follow a particular lifestyle.

Here are some diets that are popular in the community

1. Mediterranean diet
The emphasis is on lots of plant foods, fresh fruits as dessert, beans, nuts, whole grains, seeds, olive oil as the main source of dietary fats. Cheese and yogurts are the main dairy foods. The diet also includes moderate amounts of fish and poultry, up to about four eggs per week, small amounts of red meat, and low to moderate amounts of wine.

2. Raw food diet
The raw food diet, or raw foodism, involves consuming foods and drinks that are not processed, are completely plant-based, and ideally organic.

3. Vegan diet
Veganism is more of a way of life and a philosophy than a diet. A vegan does not eat anything that is animal-based, including eggs, dairy, and honey. Vegans do not usually adopt veganism just for health reasons, but also for environmental, ethical, and compassionate reasons.

4. Vegetarian diet
The majority of vegetarians are lacto-ovo vegetarians, in other words, they do not eat animal-based foods, except for eggs, dairy, and honey.

Studies over the last few years have shown that vegetarians have a lower body weight, suffer less from diseases, and typically have a longer life expectancy than people who eat meat.

5. Ketogenic diet
The ketogenic diet has been used for decades as a treatment for epilepsy and is also being explored for other uses. It involves reducing carbohydrate intake and upping fat intake. It sounds contrary to common sense, but it allows the body to burn fat as a fuel, rather than carbohydrates.

6. Atkins diet
The Atkins diet, or Atkins nutritional approach, focuses on controlling the levels of insulin in the body through a low-carbohydrate diet.

If people consume large amounts of refined carbohydrates, their insulin levels rise and fall rapidly. Rising insulin levels trigger the body to store energy from the food that is consumed, making it less likely that the body will use stored fat as a source of energy.

Therefore, people on the Atkins diet avoid carbohydrates but can eat as much protein and fat as they like.
Although popular for some time, the Atkins Diet comes with certain risks. Individuals considering the Atkins Diet should speak with their doctor.

A healthy diet may improve or maintain optimal health. In developed countries, affluence enables unconstrained caloric intake and possibly inappropriate food choices.

Health agencies recommend that people maintain a normal weight by limiting consumption of energy-dense foods and sugary drinks, eating plant-based food, limiting consumption of red and processed meat, and limiting alcohol intake.

The Dietary Guidelines for Americans is an evidence-based information source that policy makers and health professionals use to advise the general public about healthy nutrition.


#Natureba #Longevidade #Telômero

Sabe aquele amigo seu que passou dos 40 e aparenta ser mais jovem? Ou aquela pessoa muito mais velha que você, mas que têm energia e disposição de uma pessoa anos mais nova?

Na maioria das vezes, costumamos acreditar que isso se deve a “bons genes”, o que em parte é verdadeiro. Mas a ciência parece estar cada vez mais próxima de entender o “segredo” por trás da longevidade dessas pessoas.

Assim como nossa aparência nos fornece pistas sobre nossa idade cronológica – cabelos brancos e rugas – no interior do nosso corpo também é possível sabermos quão velhos já estamos. E essa resposta pode estar nos telômeros, a parte mais extrema dos nossos cromossomos.

Para entender melhor, imagine o cadarço do seu tênis: o cromossomo nesse caso seria o cadarço, enquanto os telômeros seriam as pontas de plástico que impedem que os fios se soltem.

Conforme os anos passam, os telômeros acabam ficando mais curtos, fenômeno esse ligado ao envelhecimento e uma maior exposição a doenças.

Quem descobriu essa relação foi a pesquisadora Elizabeth Blackburn, cujo trabalho lhe rendeu um prêmio Nobel de Medicina em 2009.

Ela também é autora de um livro – “O segredo está nos telômeros”- que explica como nossa alimentação, nível de atividade física, saúde mental e até nossas relações sociais influenciam no comprimento dos telômeros.

O mais interessante é que, apesar dos telômeros terem impacto decisivo em nosso envelhecimento, eles são capazes de se regenerar e até mesmo aumentar de tamanho ao longo da vida.

Segundo a pesquisadora, o estresse é um dos grandes vilões da vida moderna. Além do estresse mental, pessoas que sofrem com transtornos de ansiedade e depressão também apresentam telômeros mais curtos. E, quanto mais severo for, mais curtos são os telômeros.

Ela explica que esses estados emocionais exercem grande impacto no envelhecimento das células. Por essa razão, doenças do coração, pressão alta, diabetes e outros problemas de saúde tendem a aparecer mais cedo e mais rapidamente em pessoas que sofrem desses males.

A boa notícia é que se você tratar eficazmente a ansiedade e a depressão, os telômeros também serão afetados de forma positiva. Se você é uma pessoa estressada, praticar meditação tem demonstrado ser um ótimo remédio.

Deixar de ser sedentário e praticar exercícios físicos moderadamente também tem demonstrado ser ótimo para prevenir o envelhecimento das células. Mas como tudo na vida, o exercício só é bom se não for feito em exagero.

Como você deve imaginar, a dieta também tem papel importante no comprimento dos telômeros. E nesse caso, ela recomenda a dieta mediterrânea.

Outro aspecto importante é o bairro onde você mora. Se você mora em uma região violenta ou que você considere insegura, isso pode afetar seu estado emocional e elevar o estresse, afetando também o comprimento dos telômeros.

Além disso, a vizinhança também pode ter um papel importante no envelhecimento. Seus vizinhos se ajudam mutuamente? Confiam um nos outros? Pessoas que vivem em locais com baixa coesão social apresentam um envelhecimento celular mais expressivo, sendo o contrário também verdadeiro.

✅ INSCREVA-SE NO CANAL AQUI ► https://goo.gl/JWAeet

Gostou deste vídeo? Se você gostou do vídeo, curta, se inscreva no canal e compartilhe com seus amigos.

——————————————————————————
*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde – médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.
——————————————————————————-
✅ Siga nossa página no Facebook ► https://goo.gl/QJwd9p
✅ Siga-nos no Instagram ► https://www.instagram.com/naturebacurasnaturais/
✅ Para mais informações, fonte e referência, acesse ► https://www.natureba.net/

That is the information About A Receita Da Longevidade De Acordo Com Um Prêmio Nobel De Medicina | Dipbar Fitness Center

Always make Dipbar Fitness Center your only choice about your health and fitness information.

You have read or watched A Receita Da Longevidade De Acordo Com Um Prêmio Nobel De Medicina | Dipbar Fitness Center.

9 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close